Yüksek tansiyona karşı egzersizler

Hareketsiz bir yaşam tarzı yüksek tansiyonu ve kalp rahatsızlıklarını tetikleyebilir. Sinir, stres ve kilo almanın da tetiklediği yüksek tansiyona karşı ilaçların yanı sıra evde yapabileceğiniz pratik egzersizlerle de savaşabilirsiniz.

Tansiyonu kontrol etmenin spordan geçtiğini belirten uzmanlar tansiyon hastalarını spor yapma konusunda uyarıyor!

Esneme hareketleri hem kalbinizi yormayacak hem de kaslarınızı yavaş yavaş harekete geçirecek egzersizlerdir. Spora başlamadan önce mutlaka yapılması gerekir.

Egzersizden önce neden esnemeli? Hatırlamak için tıklayın!

Aerobik egzersizleri kalp için son derece faydalıdır. Belli bir süre yapıldıktan sonra kalp atış hızınızı düzene sokar, tansiyonunuzu düşürür ve nefes alış verişlerinizi geliştirir.

Kardiyo egzersizleri sırasında nabız kontrolünden çok nefes kontrolü yapılmalıdır.

Kullanılan ilaçlar beta bloker sınıfından olduğu için nabzınızı baskılayıcı özellik gösterir. Bu nedenle kardiyo egzersizlerinde nefes nefese kalmayacak hızda bulunmaya dikkat edilmelidir.