Spor okulunun ilk dersi: Yeni başlayanlar için fitness

Sağlıklı ve fit olmaya karar verdiyseniz, kulübe hoşgeldiniz. İlk aşamalarda spor yapma fikri gözünüzü korkutabilir, fakat hiç merak etmeyin; bu 7 öneriyi dikkate alın ve kararlı olun. İşte şimdi gerçek bir sporcu gibi görünüyorsunuz.

Esneme, kardiyo, ağırlık, aletli egzersiz, aletsiz egzersiz fitnessın temelini oluşturuyor. Bu beş temel istediğiniz gibi kombinlenebiliyor. Örneğin, kardiyo olarak yürüyüş ardından ağırlık çalışabilirsiniz.

Yalnızca bir bölgenizi çalıştıramazsınız. Üzerine çalıştığınız bölgenin kas grubunu şekle sokabilirsiniz, ancak kilo vermek yalnızca bir bölge üzerinden gerçekleşmez.

Fitness için mutlaka spor salonuna gitmeniz gerekmiyor. Evinizde ve sokağınızda da rahatlıkla bu egzersizleri yapabilirsiniz. Bir DVD alarak egzersiz programınızı ayarlayabilirsiniz.