Yemekten sonra yapmamanız gereken 7 şey!

Sağlığınız için yiyeceklerinizi özenle seçiyor, kalorisine dikkat ediyor, bir diyet uyguluyor olabilirsiniz ancak, dikkat etmeniz gereken bir nokta daha var; yemek sonrası alışkanlıklarınız!

Yemekten sonra rahatlamak için bilmeyerek yaptığınız davranışlar aslında sağlığınızı tehdit ediyor.

Meyve

Yemeğin hemen üstüne yenilen meyve, midenizin hava ile dolmasına sebep oluyor. Meyveyi yemekten bir saat önce veya yemekten 1-2 saat sonra yemeniz sağlığınız açısından daha faydalı olacaktır.

Çay

Türk kültürünün en önemli alışkanlıklarından biri olan yemek üstüne çay içmek de sağlık açısından faydalı görülmüyor. Çay, tükettiğimiz gıdalardan aldığımız proteinleri geç sindirmemize ve alınan vitaminlerden tam fayda sağlanılmamasına sebep oluyor.

Özellikle 'anemi'si olanların buna çok dikkat etmesi gerekiyor. Çay için en doğru zamanlama, yemekten en az bir saat sonradır. Yemekten hemen sonra içilen çay, demir içeren besin tüketildiyse, yemekle birlikte alınan Demir (Fe) mineralinin vücut tarafından kullanımını sınırlar.

Yürüyüş

Yemeğin hemen ardından yapılan yürüyüş, tükettiğimiz gıdalardaki besin öğelerinin sindirilememesine, yani yediğimiz yemeğin fayda bakımından hiçbir anlamı kalmamasına sebep oluyor. Yürüyüşü bir saat sonra ertelemeniz her yönden daha faydalı olacaktır.