Yulaflı ve chia tohumlu bar Hindistan cevizi, yulaf ezmesi, ceviz, keten tohumu ve susamı bir kapta karıştırarak üzerine muz dilimleri ve ayçiçeği yağını ekleyerek karıştırmaya devam edin ve karışımı tepsiye yayıp 2-3 parmak genişliğinde dikdörtgen parçalara bölün. Sonrasında fırında 200 derecede 20 dakika pişireceğiniz barları afiyetle yiyebilirsiniz.

Ananaslı ve chia’lı smoothie Ananas, muz, rendelenmiş Hindistan cevizi, biraz chia tohumu ve sütü bir blender yardımı ile kremsi bir yapı alana kadar karıştırdıktan sonra servis edebilirsiniz. Yaz aylarında tatlı ihtiyacınızı gideren bu smoothie sağlıklı bir seçenek.

Çilekli ve chia tohumlu yoğurt Süzme yoğurt ve rende Hindistan cevizini bir kapta karıştırın. Chia tohumlarını kapların dibine eşit miktarda yerleştirerek üzerine karışımı ilave edin ve çilekleri en üste koyarak bir saat buzdolabında bekletin ve sonra afiyetle tüketin.

Chia tohumlu ve muzlu pankek Diyet un, süt, yumurta, chia tohumu ve muzu karıştırıp tavaya dökün ve altını üstünü güzelce pişirin. Kahvaltılar için ideal bir lezzet...