Marul Yatmadan önce salata yemek belki biraz garip gelebilir ama iyi bir uykuya ihtiyacınız varsa denemekte yarar var. Görülen o ki marul içeriğindeki laktamaz ve phytonutrient ile ağrıyı hafifletir ve kasları gevşetir. Salatasını yapamasanız bile yatmadan önce bir miktar tüketerek sağlıklı bir uykuya kavuşabilirsiniz.

Muz Muz içeriğinde kasların gevşemesini sağlayan magnezyum ve potasyum gibi iki minerali içerir. Ayrıca muz iyi bir triptofan kaynağıdır. Yatmadan bir veya iki saat önce muz yediğiniz takdirde uykunun tadına varacaksınız.