Badem Bademde bulunan bok miktardaki magnezyumdan sizin rahatlamanızı sağlar. Ayrıca kolestrolünüzü ve kan şekerinizi düzenler bunun yanında beyin aktivitelerinizi arttırdığı gözlemlenmiştir. Bu nedenle günde bir avuç badem tüketmeye özen gösterin.

Bal Arıların bizler için hazırladığı bal, insulin seviyenizi yükselterek, triptofanın beyninize daha rahat ulaşmasını sağlar. Bu nedenle yatmadan önce aç karnına yutacağınız bir kaşık bal size iyi gelecektir. Eğer boş midem için fazla tatlı derseniz bir bardak papatya çayının içine karıştırarak içebilirsiniz.

Ceviz Ceviz de uyku döngüsünü düzenleyen melatonin içerdiğinden iyi bir uyku çekmenize yardımcı olacaktır. Cevizin diğer bir etkisi vücudunuzdaki triptofanların melatonine dönüşmesine yardımcı olur. Bu nedenle yatmadan bir saat önce bir avuç ceviz yiyip, tatlı bir uykuya dalabilirsiniz.

Kiraz Kiraz da uyku düzenlemede etkili bir yiyecek. Evet! İçeriği nedeniyle melatonin salgılamanızı sağlayan kiraz rahat bir uyku çekmenize yardımcı olur. Bu nedenle yatmadan iki saat önce kiraz yiyin ve gün içinde bol bol tüketin.