Gençleştiren besinler

Uzmanlar öneriyor, bu seniler genç kalmanıza yardımcı oluyor sofralarınızda ve günlük yaşamınızda bu besinleri tüketmemezlik yapmayın.

haftada en az 1 kere balık tüketmeye özen gösterin. Balıkta omega3 yağ asitleri vücutta birden fazla hastalığın ortaya çıkmasına engel olmaktadır. Vücudunuzdaki iltihap, yangıyı azaltmaktadır.

7 1

Karnabahar, brüksel lahanası, havuç, lahana, mor salata, gibi sebzelerin içerisinde bulunan izotiyosiyanatlar ile karaciğer, pankreas gibi kanserlere karşı vücudunuzu korumaktadır. Bu sebzeleri pişirirken buharda pişirmeyi tercih etmelisiniz.

7 2

Yabanmersini, ahududu, çilek, böğürtlen gibi meyveler içerdikleri antioksidan yaşlanmanızı geciktirici etkileri vardır.

7 3

Zeytinyağının içerisinde antioksidan ve tekli doymamış yağ asitleri kalp sağlığınızı korumaya yardımcı olmaktadır. Her ne kadar sağlıklı bir gıda olsa da yarım yemek kaşığı zeytinyağında 50 kalori içermektedir. tüketim miktarında dikkatli olmalısınız.

7 4