Vücudu iltihaplardan koruyan yiyecekler

Yaralanmalar, enfeksiyon veya bağışıklık sisteminin verdiği tepkiler sonucu vücutta iltihaplar görülebilir.

İltihapların vücudunuza ve sağlığınıza olumsuz bir etkiler göstermesi mümkün. Bu sebeple bir anti-inflamatuar ( iltihap azaltıcı) diyet sayesinde, sağlıkla bu sorundan kurtulabilirsiniz.

İşte bu diyetin vazgeçilmez 15 besini…

Badem

Badem tekli doymamış yağlar açısından mükemmel bir kaynak. İçerisinde E vitamini ve magnezyum bulunur. Yani badem için bitkisel protein diyebiliriz.

Araştırmalar sonucunda badem yemek kan asitlerini geliştirerek hastalık risklerinin azalmasına neden olur. Ayrıca diyetlerde sağlıklı bir kilo kaybı için de badem tüketilebilir.

Avakado

Avakado kalp sağlığı için oldukça faydalı bir besin. Tekli doymamış yağlar açısından zengin, içerisinde magnezyum ve mükemmel derecede lif ve potasyum içeirir. Sodyum oranı düşüktür.

Yarım avakadoda C, A, E ve B vitaminleri bulunur ve gün içindeki vitamin ihtiyacınızı karşılar. Ayrıca antioksidan açısından da son derece yararlı olan besin, iltihaplardan korunmanız ve oluşumunu engellemeniz için olmazsa olmaz bir besin.

Brokoli

Brokoli fitokimyasallar sebze ailesinin üyesidir. Güçlü bir antioksidan ve kalorisi de düşüktür.

Ayrıca içinde C vitamini, potasyum, kalsiyum ve A vitamini kaynakları var. Brokoli kanser oluşumunu da önleyen besinlerden biri.