'Uyku düzensizliğine son' diyeti!

Uyku düzensizliği neredeyse her insanda olan bir şey değil mi? Bu konuda da yiyeceklerinize dikkat etmeniz ön plana çıkıyor. Şimdi sizlere 'Lynn Grieger'ın 'Uyku Düzensizliği Diyeti'ni veriyoruz. Yapmanız gereken elinize bir kalem, bir kağıt almak ve yazılanları uygulamak. Sonra uykunun tadına varın!

Neden bu diyeti yapmalısınız?

- Yiyeceklerdeki karbonhidratlar vücudumuzun uyku hormonu serotonin üretmesini sağlar.

- Diyet, pasta, patates, kahverengi pirinç, meyve gibi karbonhidrattan zengin yiyecekler içeriyor.

- Süt uykuyu destekleyen amino asit olan tryptophan içeriyor. Bu diyette yatmadan önce biraz süt ve ufak atıştırmalıkları yer alıyor.

- Kolay sindirilebilen yemekler daha rahat bir uyku çekmenizi sağlar. Bu yemek planı hafif kahvaltı, öğle ve akşam yemeği önerileri içeriyor.

Kahvaltı

Birinci Seçenek
- Sütle karıştırılmış yulaf ezmesi
- Muz

İkinci seçenek
- Fındık ezmeli tost ekmeği
- Taze portakal
- Süt

Üçüncü seçenek
- Yüksek lif içeren tahıl
- Taze kayısı

Öğle yemeği

Birinci seçenek
- Makarna ve peynir
- Taze sebzeler
- 100 gr balık
- 1 kase böğürtlen
- 1 fincan yağsız süt

İkinci seçenek
- 100 gr limonlu sebzeli tavuk
- 1 kase haşlanmış brokoli
- Yarım fincan kahverengi pirinç
- 1 kase böğürtlen
- 1 fincan yağsız süt

Üçüncü seçenek
- 1 kase mercimek çorbası
- Bir dilim beyaz ekmek
- 2 kase karışık salata
- Yarım kase portakal, mandalina
- 1 fincan süt