Spordan sonra ağrı çekmeyin!

Egzersiz yaptıktan sonra ağrıyan kaslarınız sizi spordan soğutmasın! Uzman tavsiyeleriyle alacağınız önlemler ağrılarınıza son vererek daha rahat hissetmenizi sağlayacak.

Sıkı bir egzersizden önce gevşemek, kasları esnekleştirmek gerekiyor.

Michigan Üniversitesi, American College of Sports Medicine üyelerinden Jon Schriner, "Egzersize başlamadan önce beşer dakikalık yürüyüş setleri yapın ve her setin sonunda çömelerek vücudun ısınmasını ve esnemesini sağlayın.

Kaslarda laktik asit salgılanması için 10 dakikalık yürüyüşler yapın. Her yürüyüş sonunda olduğunuzda yerde bir tur dönün. Böylece boyun kaslarınızın da esnediğini hissedeceksiniz" diyor.

Dr. Schriner, özellikle yoğun egzersiz sonrası kan sulandırıcı ve kas gevşeticilerin alınmasını öneriyor:

"Böylece kas ağrılarına neden olacak yanmayı ve spor yaparken kaslarının salgıladığı laktik asite benzeyen 'hücresel enkazları' azaltabilirsiniz."

Eczanelerde rahatlıkla bulabileceğiniz kokusuz Arnica jeli egzersiz sonrası kaslarınıza masaj yaparak sürün.

Center for True Harmony Wellness and Medicine Sağlık Direktörü Christine Brass-Jones, "Yoğun egzersiz sonrası kas dokuları zorlanır ve yanma yapar. Kasların kendisini onarması ve egzersiz sonrası acıyı azaltması için bu jeli kullanın" diyor.