Sigara içenler böyle beslenmeli!

Sigaranın zararlı etkilerini azaltmak için sigara içenler neler yemeli?

Sigara içmenin kanser riskini arttırdığını artık hepimiz biliyoruz. Bunun yanı sıra, içerdiği toksik maddeler karaciğer ve böbrek hastalıklarına da davetiye çıkarıyor. Sigara içmek birçok yararlı vitamin ve mineralin emilimini engelediği gibi hücrelerde de kalıcı hasar oluşturuyor. Bu nedenle sigara içenlerle sigara dumanına maruz kalanların hücre hasarlarını ve bağışıklık sistemlerini güçlendirecek şekilde beslenmeleri gerekiyor.

Sigaranın zararlı etkilerini azaltan önerileri göz atalım...

14 1

Sigara dumanındaki pek çok madde oksidan olarak etki göstererek serbest radikal oluşumunu ve lipit peroksidasyonunu arttırıyor. Bu nedenle sigara içen ve dumanına maruz kalan kişiler daha fazla C vitamini ve antioksidan yiyecekler tüketmeli.

15 Antioksidan yiyeceği ve faydalarını görmek için tıklayın!

14 2

Sigara içenler beta-karoten desteklerini kullanmamaları gerekmektedir. Çünkü beta-karoten; sigara kullananlarda akciğer kanseri oluşma riskini artırmaktadır.

14 3

Toksik maddelerin atımı için su tüketimi önemlidir. Gün boyu en az 2 litre su içmelisiniz.

14 4