Kegel egzersizi nedir bu hareketle cinsel hayatınıza renk gelecek

Kegel egzersizinin faydaları nelerdir? Kegel egzersizi nasıl yapılır? Kegel egzersizi nedir? Cinsel hayatı kegel egzersizi nasıl etkiler? Kegel egzersizi yaparsanız hem ilerde idrar sorunu yaşamazsınız hem de cinsel ilişkiden daha çok zevk alırsınız.

KEGEL EGZERSİZİNİN FAYDALARI NELERDİR?

• Cinsel hayatı olumlu etkiliyor.
• Vajinal bölgedeki kontrolün ve kendinize güveninizin artmasını sağlıyor.
• Genital bölgedeki kan dolaşımı artıyor, bu da cinsel isteği kamçılıyor. Daha güçlü orgazmlar yaşamanızı sağlıyor.
• Vajinal sarkmaları önlediği gibi idrar kaçırma sorununu da çözüyor.
• Daha güçlü ve zevk veren orgazmlar yaşamayı sağlıyor.
• İlk kez cinsel ilişki yaşayacak kızların bu egzersizleri uygulaması deneyimlerini kolaylaştırıyor.

NE KADAR SIKLIKLA YAPILMALI?

Egzersizlere başlamadan önce hangi kas gruplarınızı çalıştırmanız gerektiğini bilmelisiniz. Bunu keşfetmek için vajinanızın içine işaret ve orta parmaklarınızı yerleştirin ve parmaklarınızı sıkıştırmaya çalışın. Bu sırada çalışan kaslarınız Kegel egzersizleri esnasında çalıştıracağınız kaslardır. Kegel egzersizlerini evde, iş yerinde, yolda, kısacası her yerde uygulayabilirsiniz! Her birim egzersiz esnasında pelvis tabanı kaslarınızı 3-10 saniye süreyle kasın ve bu kadar bir süre ara verin. Bunu arka arkaya 5-10 kez uygulayın. Unutmamanız gereken egzersizlerde aşırıya kaçmamak ve idrar yaparken bu egzersizleri uygulamamak.