Sağlıklı ve uzun yaşamın 10 şifresi! Sayfa 1

Düzenli uyuyun

Düzensiz uyku probleminin, yaşlanmayı hızlandırdığı kanıtlanmıştır. Sağlıklı bir yaşam için günde altı-sekiz saat uyumaya dikat edin.

11 1

İdeal kilonuzu koruyun

İdeal kilonuzun üzerine çıkmamaya özen göstermelisiniz. Çünkü ideal kilonuzun üzerine çıktığınızda; diyabet, yüksek tansiyon ve kolesterol gibi hastalıklara yakalanabilirsiniz.

11 2

Su için

Geceleri vücudunuz su almadığından dolayı, uzun süre susuz kalır. Bu nedenle sabah kaltığınızda bir bardak su içmelisiniz. Vücutta su miktarında azalma olduğunda, vücütta toplanan yağ miktarı artar.

11 3

Kırmızı et yemeyin

Kırmıızı eti haftada üç kereden fazla tüketmemelisiniz. Çok sık yenilen kırmızı et, kolesterol ve kan yağlarınızı yükseltecektir.

11 4