İdrar rengi kontrolü Susuzluk hissi özellikle çocuklar ve yaşlılarda, her zaman su ihtiyacının güvenilir bir göstergesi değildir. Daha iyi bir ölçüt idrar rengidir: Şeffaf veya açık renkli idrar susuz olmadığımızı, koyu sarı veya esmer kehribar renkli idrar ise dehidrasyona işaret edebilir.

Tüm metabolizma bozuluyor Diyetisyen Özge Öçal organların su ihtiyacını şöyle anlatıyor: Suyun bizim için önemine bakarsak aslında ağzımızda başlıyor. Biz bir besin ağzımıza attığımız zaman bunun yemek borumuzdan geçebilmesi için suya ihtiyacımız var. Yemek borusundan geçip mideye ulaşan besinin sindirilmeye başlaması için yine suya ihtiyacımız var. Sindirilen besinin ince bağırsakta emiliminin tamamlanması için yine suya ihtiyacımız var. Kalın bağırsakta metabolizmanın artık maddelerinin atılması için yine suya ihtiyacımız var. Eğer biz suyu yeterli bir şekilde alamazsak, bu metabolizmaların hepsi bozulacağı için, vücutta ciddi aksaklıklar yaşanacaktır.

Su içmemek neden tehlikeli? Yetersiz su içilmesi birçok sağlık sorununu beraberinde getirir. Bunlar; -Susuz kalan vücut, kendi suyunu tutmaya çalışır. Sonuç olarak idrara az çıkılır. -Kan hacmi azalır. -Tansiyon düşer. -Deri, dışkı ve akciğerler ile su kaybı devam ettiği için vücut kurur ve sağlığını yitirir. -Vücuttaki suyun azalması sindirim sistemi bozuklukları, bağırsak sıkışmaları, zihinsel performansta bozulmalar, beden hareketlerinde azalma ve baş ağrılarını beraberinde getirir. -Uzun süreli susuzluk sonrasında vücuttaki sıvı miktarının yüzde 15'inin kaybedilmesi, komaya ve hatta yaşamın kaybedilmesine bile neden olabilir.