Bağırsaklar:

Haftada üç gün yapılacak orta veya yoğun egzersizler, huzursuz bağırsak sendromunu iyileştiriyor.

Pankreas:

Sağlıklı verilen kilolar, vücut ağırlığını azaltıyor ve diyabet riskini önlüyor.

Cinsel yaşam:

Haftada 4-5 kez egzersiz yapan kadınların yüzde 88 ve erkeklerin yüzde 69’unun cinsel performansında artış olduğu belirtiliyor. . Fiziksel olarak daha rahat hareket edebildikleri için spor yapan kişilerin daha farklı cinsel pozisyonlar deneyebildikleri ve bu sayede cinsel hayatlarının daha renkli olduğunun altı çiziliyor.

Düzenli spor yapan 60 yaş üstü kişilerin cinsel açıdan, kendilerinden onlarca yaş küçük kişilere denk olduğu gözlemlendi. Cinsel tatmin ve ilişki sıklığıyla ilgili yapılan incelemede düzenli yüzen 60 yaşındaki birinin 40 yaşındaki birine eşit olduğu söyleniyor.

Şeker: Her gün 30 dakika, orta düzeyde, aerobik egzersiz yapmalı. Kas kitlelerini artırmak için de güç egzersizi uygulamalı.

Yüksek tansiyon: Orta düzeydeki aerobik egzersiz burada önerilen temel tipi oluşturuyor. Hastaların günlük 30 dakika orta tempoda egzersiz yapmaları gerekiyor. Ayrıca haftada iki gün düşük yüklenmeli ağırlık egzersizi yapmalarında da fayda var.

Koah: Hastaların egzersiz yaparken solunum düzeylerinin izlenmesi veya önceden saptanmış belirli düzeylerde hareket etmeleri gerekiyor. Haftada iki günle başlanan ve egzersiz süresinin uzatıldığı aerobik hareketlerin büyük katkısı var. Hastanın egzersize verdiği yanıt test de edilmeli.