İşaret : Egzama

Besin intoleransları egzema gibi cilt problemlerinin arkasındaki sebep olabilir. Vücut bir yiyeceği sindiremediğinde bu yiyeceğin sindirilmeye çalışılması bağırsaklarda iltihap ve düşük seviyede iritasyona neden oluyor.Bağırsaklarda oluşan iltihaplar zaman içerisinde bağırsak dokusunda delikler meydana getiriyor ve buradan sızan bakteri ve toksinlerle beraber sindirilmemiş protein ve yağlar da dışarı sızıyor. Kan dolaşımına sızan sindirilmemiş protein ve yağlar kızarıklık ve egzema gibi cilt problemlerine neden oluyor.

Ne yapmak gerekiyor?Bu sorunları yaşamamak için uygulanacak en iyi yöntem yiyeceklerinize dikkat etmek . Besin intolerans testi yaptırabilir ya da size iyi gelmediğini hissettiğiniz yiyeceklerden uzak durabilirsiniz.

İşaret: B vitamini eksikliği kendini ağız kenarlarında oluşan çatlaklarla belli eder.

Besinlere bağlı eksiklikler ilk önce dudak, ağız ve dil gibi hassas dokularda ortaya çıkar. B vitamini eksikliğine bağlı işaretler oldukça kolay kendini gösterir. Eğer çok alkol , işlenmiş gıda,şeker ve rafine besinler tüketiyorsanız b vitamini eksikliğiniz olabilir.

Diğer işaretler: Anemi , düşük enerji , yorgunluk, göz altı halkaları

Ne yapılmalı ? Yapabileceğiniz en iyi şey B vitamini açısından zengin tam tahıllı besinler tüketmek . Tam tahıllar,baklagiller, yumurta beyazı ,tatlı patates, somon, kırmızı et ,böbrek ve kümes hayvanları B vitamini bakımından zengin yiyeceklerdir.

Sinyal: Aşırı kafeinli içecek tüketimi yorgunluğa sebep olabilir.

Kafein zaten bitmiş olan enerjinizi kısa sürede yükseltmeyi amaçlar. Fakat bunu yaparken sahip olduğunuz enerjiyi de harcar.

Böylece enerjinizi verimli kullanamaz ve çabuk yorulursunuz. Kafein beynin merkezi sinir sistemini etkiler. Özellikle de hormonları salgılayan böbrek üstü bezlerine etki eden kafein vücuda hızlanması emreder. İhtiyacınız olan enerjiyi besin maddelerinden ve uyuyarak sağlayın.

Diğer işaretler: uykusuzluk , düzensiz kalp atışları ve sık idrara çıkma

Ne yapmalı? Günlük kafein tüketiminizi 300 mg ile sınırlayın.

Sinyal : Geğirmek ve hazımsızlık midenizde bulunan sindirime yardımcı asidin yeterli seviyede olmadığını gösterir.

Eğer mide asidiniz azsa yiyecekleri sindiremezsiniz. Özellikle yağlar ve proteinler sindirimi zor besinlerdir. Yiyecekler midenize oturduğunda onları çiğnerken yuttuğunuz hava da midenize iner.Midedeki havanın dışarı çıkmak için iki yolu vardır. Ya aşağı bağırsaklara iner ya da ağzınızdan dışarı çıkar. Midenizde yiyecekler ne kadar uzun kalırsa o kadar çok geğirirsiniz.

Diğer sinyaller: Gastrit, reflü , zayıf bağışıklık sistemi, çatlamış tırnaklar, kronik enfeksiyonlar

Ne yapmak gerekiyor ? Sindirimin ilk aşamasını yiyeceklerinizi daha dikkatli yiyerek gerçekleştirin. Yiyecekleri uzun uzun çiğnemek protein ve yağların daha kolay sindirilmesini sağlar.