Ağır metalleri temizleyen besinler! Vücuda alınan ağır metallerin emniyetli bir şekilde zehirsizleştirilmesi veya ağır metallerin atılmasına yardımcı olan beslenme değişiklikleri yapılabilir ve ağır metal toksisitesi riski azaltılabilir. Kurşun zehirlenmesine karşı C vitamini yararlı. Portakal, limon, tatlı sarı-kırmızı-yeşilbiber, su teresi, brokoli, karnabahar, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kivi, çilek, domates, fasulye ve papaya gibi gıdalar tüketilebilir.

Selenyum ağır metallerin atılmasını arttırır ve zararını azaltır. Fasulye, soya, yağsız kırmızı et, tavuk, hindi, az yağlı süt ürünleri, kuruyemiş ve çekirdekleri (özellikle ceviz), deniz ürünleri ve tam tahıl ürünlerinin sofralarda bulunması gereklidir.

Sarımsak, ağır metalleri bağlar. Kefir veya yoğurt ile tüketildiğinde ağır metallerin emilimini engellemede çok faydalı detoks yiyeceği elde edilmiş olur. Yarım su bardağı yoğurt veya kefire 1-2 diş sarımsak karıştırılarak öğlen ve akşam öğünlerinde tüketilmelidir.

E vitamini antioksidan etkisiyle ağır metallerin neden olduğu hasarı azaltır. Sarımsak yağıyla beraber yararı daha da artar. Tofu, pişmiş ıspanak, badem, ceviz, ay çekirdeği, avokado, karides, alabalık, zeytinyağı, pişmiş brokoli ve kabak E vitamini kaynağı.