Midye, sığır eti ve diğer kırmızı etler yüksek miktarda çinko içeriyor. Örneğin 6 adet orta büyüklükte karides yaklaşık 70 mg çinko içerir. 1 avuç badem 1 mg, 30 gram (hemen hemen 1 avuç) kaju 1.6 mg ve yine 1 avuç yerfıstığı 0.9 mg çinko içeriyor. Bu yemişlerden günde 1-2 avuç tüketmek çinko ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılamaya yetecektir. Ayrıca 100 gram kabak çekirdeği günlük çinko ihtiyacının tamamını karşılar.