Yiyeceklerden tat alamamak Bağışıklık sistemi sağlığı ve hücre büyümesinin yanısıra çinko, tat ve koku duyuları için de kritik rol oynar. Çinko eksikliği oluştuğunda, yemeklerin tatları farklı gelmeye başlar. Özellikle 60 yaş üzerindeki insanlar çinko eksikliği riski ile karşı karşıya olduklarından, yemeklerin tatları eskisi gibi gelmeyebilir.

Saç dökülmesi Saçların dökülüyorsa, çinko seviyenizi gözden geçirmeniz gerekebilir. Fakat önce, çinko eksikliğinden kaynaklana diğer belirtileri de (sık tekrarlayan ishal, cinsel güçsüzlük, göz ve deride lezyon oluşumu) gözlemlemek gerekebilir. Çünkü saç dökülmesinin birçok nedeni olabilir ve yalnızca ciddi çinko eksikliği görüldüğünde saç dökülmesi meydana gelir.

Sürekli enfeksiyon kapmak Bağışıklık sistemimizin sağlığı açısından çinkonun önemli bir fonksiyonu bulunuyor. Çinko miktarı az olduğunda, bağışıklık sisteminizin sağlığı da olumsuz etkileniyor ve ister viral ister bakteriyel olsun, enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale gelebilirsiniz.

Hangi besinlerde daha çok bulunur? Çinko en çok kırmızı et ve deniz ürünlerinde bulunmakla birlikte badem, fıstık gibi kuruyemişler, nohut fasulye gibi sebzeler çinko ihtiyacını karşılamaya yetecek kadar çinko içermektedir. 80 gramlık kırmızı et yaklaşık olarak günlük çinko ihtiyacının yarısını karşılar. Tavuk, süt, yoğurt, peynir gibi diğer hayvansal gıdalar da çinko bakımından zengindir.