Vücudumuz hangi besin eksikliğini nasıl haber veriyor?

Vücudumuz bel ağrısı, kas seğirmesi, diş eti kanaması gibi sağlığımızla ilgili pek çok sinyal verebiliyor. Bunlar besin eksikliğinden de kaynaklanabiliyor. İşte hangi besin eksikliğinde vücudumuz hangi belirtileri veriyor?

Belirti: Bel ağrısı Muhtemel besin eksikliği: D vitamini Kimler risk altında?: Özellikle koyu tenli ve yaşlı insanlarda, güneşe az maruz kalmak D vitamini üretimini azaltıyor. Ayrıca, obezite de bu yoksunluğun bir nedeni. Ne yemeli?: Somon balığı, yumurta sarısı, D vitamini açısından güçlendirilmiş süt, D vitamini barındıran mantar Vitamin takviyesi: Doktorunuza danışın

9 1

Sorun: Diş etlerinde kanama Muhtemel besin eksikliği: C vitamini Kimler risk altında? : Özellikle fiziksel stres altındaki bireyler Ne yemeli?: Kırmızı biber, turunçgiller, brokoli, domates, kivi

9 2

Sorun: Guatr ya da hipotiroidi Muhtemel besin eksikliği: İyot Kimler risk altında?: Özellikle hamile kadınlar, tuz tüketimini sınırlandırmak zorunda kalan hipertansiyon hastaları Ne yemeli?: Su yosunu, süt ürünleri, yumurta, tuzlu su balığı

9 3

Sorun: Anjina Pektoris (Ciddi göğüs ağrısı) ya da kemik kaybı Muhtemel besin eksikliği: K2 vitamini Ne yemeli?: Peynir, fermante soya (natto), karaciğer

9 4