Uyku sırasında kalbiniz hızlı atar nefesleriniz yavaşlar… Kaslarınız organlarının hepsi yavaş çalışır düzeyde olur. Gece uykunuzda bağırsak ve karaciğer vücudunuzu detokslama işlemine girer.

Uykuda kan basıncınızın düştüğünü biliyor musunuz? Kan basıncının gece uykunuzda düşük seviyelerde olur. Bu sayede vücudunuz gevşer ve daha rahat bir uyku uyuyabilirsiniz.

Uyku uzmanları iyi bir gece uykusu için yatak odanızı serin tutmanızı tavsiye ediyor. Çok sıcak bu odada boynunuz ter içinde uykuya dalmak hem zor hem de berbat bir durum olur. Sadece uykunun berbat olması açısından serin bir yatak odası önerilmiyor. Uykuya dalmadan serin bir yerde olmak alında vücudunuz doğal seyri açısından da oldukça önemli. Serin bir odada olmak uykuya dalmanız açısından size oldukça yardımcı olur. REM uykusu sırasında vücut ısısı düşer. REM sırasında devreye giren termoregülasyon sayesinde üşümezsiniz.

Uyku saati çok olan insanlar genelde gece yüksek kalorili yiyeceklere yönelir. Ve tabii kaçılınmaz son olarak bu durum kilo alımlarını kolaylaştırır. Araştırmacılar uyku sırasında açlık düzenleyen leptin ve ghrelin hormonları salgılandığından sizlere her zaman düzenli uyku uyumanızı öneriyor.