Uyku hakkında doğru bilinen yanlışlar ve yatmadan önce dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

NE KADAR ÇOK KOŞTURURSAM O KADAR İYİ UYURUM!

Genellikle yatağa ne kadar yorgun girilirse o kadar erken uykuya dalınacağı düşüncesi var. Ancak bu durum sanıldığını aksine yatağa ne kadar yorgun girerseniz uykuya geçir sürecinizi o kadar uzatmaktadır. Bu yüzden bilinene göre olabildiğince uyku saatinize yakın ağır işler yapmamaya özen göstermelisiniz.

AZ UYUMAK İYİDİR!

Genellikle çoğu insan uykuyu zaman kaybı olarak görür ve olabildiğince az uyumaya kendini şartlar. Ancak bu durum ne yazık ki yanlış bir bilgidir. Bazı öğrenme fonksiyonlarımız için uyku şart. Az uyku beynin öğrenme işlevinin yerine getirmesini engellemektedir.

BİR FİNCAN KAHVE UYKUYU ETKİLEMEZ!

Genellikle küçük bir fincan olarak gördüğümüz kahve görünüşü küçük görünse bile içerdiği kafein tüm gece boyunca uykunuzun kaçmasına neden olabilir. O yüzden olabildiğince yatma saatinize yakın saat dilimlerinde kahve, asitli içecekler, çay enerji içeceği gibi içecekleri içmemeye özen göstermelisiniz. 

GECE 'GEÇ' YATIP SABAH 'GEÇ' UYANIRIM

Genellikle gece kayıp olarak görülen uyku saatini geç yatma durumlarında gündüz daha fazla uyunabileceği düşüncesi vardır. Ancak bu düşünce kesinlikle yanlıştır. Zaman zaman gece geç yatma durumları olabilir ancak olabildiğince sabah uyanma saatleri sabitlenmesi gerekmektedir. Genellikle bu kuralı tatil günlerinde de uygulanmalıdır.