Günde 2-3 defa tuvalete gitmek ne kadar kötü? Günde yalnızca 2-3 defa tuvalete gidiyorsanız bu vücudunuzun susuz kaldığının bir işaretidir ve eğer idrarınız koyu sarı renkteyse daha fazla su içmeye ihtiyacınız olduğunun bir göstergesidir. Peki idrarı tutmak ne kadar kötü? Bu oldukça kötü bir alışkanlık ve dışkıyı tutmakla eşdeğer. Bazı insanlar dışkılarını tuttukları zaman problem yaşıyor. Tuvaletlerini yapmaya hazır olduklarında ise kaslar komuta uymuyor. Bu davranışın ürolojik sistemde de aynı olduğuna inanıyorum. Eğer idrarınızı sürekli tutarsanız kaslarınızın kafasını karıştırabilir ve idrara çıkamama sorunu yaşayabilirsiniz.

Bir günde ne sıklıkla idrara çıkmalıyız? Bazen çok su içildiğinde her 2 saatte bir tuvalete gidebilirsiniz. Çünkü vücudunuz suyu atmaya çalışıyor, böbrekleriniz çalışıyor ve bunun sonucunda da sıklıkla idrara çıkıyorsunuz. Ben çok su içiyorum ve sürekli tuvalete gidiyorum. Su içmediğim zaman değişikliği gözlemleyebiliyorum. Ağzınız kuruyor, kendinizi daha yorgun ve dalgın hissedebiliyorsunuz. Bunlar yeterli su tüketmemenin belirtileri.

Sarı tonlarından oluşan bu renk tablosuna bakarak hangi rengin sağlıklı ve hangisinin sağlıksız idrar olduğunu anlayabilir miyiz? Açık sarı yani ‘sun flower’ ile belirtilen sağlıklı, ‘bumblebee’ olarak adlandırılan koyu renk ise tehlikeli idrarı gösterir.

Günde ne kadar su içilmeli? Tavsiye edilen su miktarı günde 8 bardaktır. Peki su içerken aşırıya kaçılabilir mi? Su içerken aşırıya kaçmak ve fazla su içmek oldukça zararlı. Litrelerce su içiyorsanız bu elektrolitlerinizi etkileyebilir. Sodyum seviyeniz düşebilir, bu nedenle su içerken aşırıya kaçmamaya dikkat etmelisiniz.