Dışarıda az zaman geçirmek Mavi ışık, uykuyu getiren melatonin seviyesini düşürür ve bu da ayık kalmaya yardımcı olur. Bu yüzden dışarda olmak, gün ışığından faydalanmak gerekiyor. Güneş, aynı zamanda, enerji seviyenizi yüksek tutmanıza yardımcı olan D vitamini de sağlıyor. Araştırmalar, D vitamini eksikliğinin kronik yorgunluk sendromuna yol açtığını söylüyor. Eğer eksikliğiniz varsa, güneşe çıkarak kendinizi daha dinç hissetmeniz mümkün. Bu ise elbette bir anda değil; zamanla olacak bir şey.

Müzik seçimi Düzenli olarak fitness salonuna gittiğiniz halde koşu bandında sıkılmaya başlıyorsanız, doğru müzik seçimi bu sorunu çözebilir. Kalp atışlarınızı hızlandıracak ve temponuzu artıracak müzikler, şüphesiz antrenman veriminizi yükseltecektir. Araştırmalara göre dakikada 120-145 vuruşlu müzikler daha hızlı koşmanızı sağlıyor. Aynısını yataktan kalkabilmek için de kullanabilirsiniz. Bu alışkanlık enerjinizi yükseltmeye yardım edebilir.