Spora yeni başlayanlar için sıkı vücut hareketleri nelerdir?

Spora yeni başlayın bir an önce vücudunu sıkılaştırmak isteyenler için ''Spora yeni başlayanlar için sıkı vücut hareketleri nelerdir'' sorusunu  Antrenör Eğitmen Selenay Atabaş Güven'e sorduk Antrenör Eğitenimiz sizler için anlattı. Size bu hareketleri evinizde veya spor salonlarında uygulayarak çok çabuk sonuç alabilir aynı zamanda vücudunuzu sıkılaştırabilirsiniz.

''Özellikle karın bölgesini sıkılaştırmak için; elleriniz kalçanızın altına alın ve bel saplığınızı koruyabilmeniz için ellerinizi kalçanızın altında tutabilirsiniz. Daha sonra iki ayağınızı bacaklarınız gergin olacak şekilde yukarı kaldırın ve kafanızı kaldırıp göbek deliğinize bakar pozisyonu alın ve bir bacağınızı aşağıya indirin ve nefes verin daha sonra tekrar kaldırın daha sonra öteki bacağınız indirip nefes verin ve bu işlemi 15 tekrar yapabilirsiniz. ''