Güzellik ve sağlık için bazı yeme alışkanlıkları da bulunuyor:

Haftada 2-3 kez balık ve kurubaklagil tüketin.
Su tüketimini gözden kaçırmayın.


Yumurta, yoğurt, peynir, süt ve et grubu gibi protein bakımından zengin gıdalar yiyin.


Çay, kahve gibi ihtiyaçlarınızı bitki çaylarından sağlayın.


Şekerli besinlerden ve şarküteriden uzak durun.


Kızartma yerine daha sağlıklı yöntemler olan fırın, haşlama ve buğulamayı tercih edin.

Peki neler yemeliyiz?

A vitamini: Karaciğer, yeşil yapraklı sebzeler, havuç, kayısı, yumurta.

C vitamini: Kuşburnu, maydanoz, yeşil sivri biber, karalahana, karnabahar, çilek, limon, portakal, greyfurt.

E vitamini: Soya yağı, bitkisel yağlar, yağlı tohumlar.

Selenyum: Deniz ürünleri, böbrek, yürek ve diğer etler.

Çinko: Et, karaciğer, bulgur,  balık, süt, yumurta, badem içi, ceviz, elma, kurubaklagiller.
Magnezyum: Badem, ceviz, fındık, fıstık, muz, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar.