search
close
Sonbaharda beslenmenize dikkat etmek için, yemeğinizi yanınızda taşımayı deneyin.
Kendinize beslenme kapları alın ve sabah evden çıkmadan yemeğinizi hazırlayın.
Puslu sonbahar günlerinde sağlıklı atıştırmalıklarınızı yanınızda taşırsanız, bisküvi, kurabiye gibi kalorili ve zararlı yiyeceklerden de uzak durmuş olacaksınız.
8
6
Yaz mevsiminden sonbahara geçerken yatağa erken gitmeye kendinizi alıştırın.
Televizyonu kapatarak ve oda sıcaklığını ayarlayarak uyuduğunuz odada uykuya elverişli bir ortam yaratın.
Düzenli bir uyku sizi sonbaharın uzun ve kasvetli günlerinde enerjik kılacak en temel şey!
Sabahları güne daha mutlu başlamak için 15 dakika erken uyanın ve kahvaltı edin.
8
7
Yeni bir mevsime başlarken yeni bir alışkanlık kazanın!
Evinize yakın bir parkta yürüyüş yapmak, sahilde düzenlenen fitness derlerine kya da bir bisiklet grubuna katılmak gibi bir yandan hobi olarak yürütebileceğiniz sağlıklı bir aktiviteye yönelin.
Yeni ve faydalı alışkanlıklar hayata dair motivasyonunuzu arttırırken sizi sonbahar depresyonundan uzak tutacak.
8
8