Yazdan sonbahara geçerken uzak durduğunuz karbonhidratlara, beslenme biçiminizde daha fazla yer vermelisiniz.

Artık hava daha erken kararmaya başlayacak ve bu sizi hafif bir bunalıma sürükleyebilir. Sonbahar depresyonundan kendinizi korumak için biraz karbonhidrat tüketmek faydalı olabilir.

Bunun nedeni karbonhidrat tüketildiğinde salgılanan insulinin beyne triftofan iletme özelliğinden kaynaklanıyor olabilir. Triftofan kimyasalı beyninizdeki sinir uçlarında mutluluk hormonu serotonin üretilmesini sağlıyor.

Beyninizde ne kadar serotonin üretilirse, kendinizi o kadar mutlu hissedersiniz!

Hava güneşli ve güzel olduğunda egzersiz yapmayı istemek daha kolaydır. Fakat serin ve kapalı havalarda, egzersiz yapmak insana işkence gibi gelir.

Sonbahar ve kış mevsimlerinin kısa süren günleri, egzersiz açısından pek motive edici değil.

Mevsim geçişlerinde vücudunuzun yaşadığı metabolik sendromu egzersiz yaparak atlatabilirsiniz.

Sonbaharda beslenmenize dikkat etmek için, yemeğinizi yanınızda taşımayı deneyin.

Kendinize beslenme kapları alın ve sabah evden çıkmadan yemeğinizi hazırlayın.

Puslu sonbahar günlerinde sağlıklı atıştırmalıklarınızı yanınızda taşırsanız, bisküvi, kurabiye gibi kalorili ve zararlı yiyeceklerden de uzak durmuş olacaksınız.

Yaz mevsiminden sonbahara geçerken yatağa erken gitmeye kendinizi alıştırın.

Televizyonu kapatarak ve oda sıcaklığını ayarlayarak uyuduğunuz odada uykuya elverişli bir ortam yaratın.

Düzenli bir uyku sizi sonbaharın uzun ve kasvetli günlerinde enerjik kılacak en temel şey!

Sabahları güne daha mutlu başlamak için 15 dakika erken uyanın ve kahvaltı edin.