Yazdan sonbahara geçerken D vitamini takviyesi almayı ihmal etmeyin.
Güneşli yaz mevsiminde bile, birçok kişi yeterli D vitamini alamıyor.

Güneş ışığı vitamini olan D vitamini takviyesi, kış depresyonunuzu tedavi etmese bile, vücudunuz yeterli güneş ışığına maruz kalmadığı günlerde kan seviyenizi en yüksekte tutacaktır.

D vitamini ayrıca kemik sağlığınız için de oldukça önemli. Mümkün olan en yüksek seviyelerde tüketilen D vitamini bazı kaser tipleriyle mücadelede de yardımcı oluyor.

Bu sağlık faydalarının yanında D vitamini bağışıklık sistemini güçlendirerek grip sezonunu kolay atlatmanızı ve kolay kilo vermenize yardımcı olur.

Kilonuzdaki değişiklikleri sonbahardan, bahar dönemine kadar takip edin.

National Institutes of Health'in yaptığı araştırmalarda Eylül-Ekim ve Şubat-Mart arası insanlar ortalama yarım kilo alıyor. Bu kilo artısı ortalama 2,5 kiloya kadar çıkabiliyor.

Yıllar içinde büyük bir kilo artışına neden olan bu görünmez kilolarınızı takip ederek mevsim geçişlerinde formunuzu koruyabilirsiniz.

Yazdan sonbahara geçerken uzak durduğunuz karbonhidratlara, beslenme biçiminizde daha fazla yer vermelisiniz.

Artık hava daha erken kararmaya başlayacak ve bu sizi hafif bir bunalıma sürükleyebilir. Sonbahar depresyonundan kendinizi korumak için biraz karbonhidrat tüketmek faydalı olabilir.

Bunun nedeni karbonhidrat tüketildiğinde salgılanan insulinin beyne triftofan iletme özelliğinden kaynaklanıyor olabilir. Triftofan kimyasalı beyninizdeki sinir uçlarında mutluluk hormonu serotonin üretilmesini sağlıyor.

Beyninizde ne kadar serotonin üretilirse, kendinizi o kadar mutlu hissedersiniz!

Hava güneşli ve güzel olduğunda egzersiz yapmayı istemek daha kolaydır. Fakat serin ve kapalı havalarda, egzersiz yapmak insana işkence gibi gelir.

Sonbahar ve kış mevsimlerinin kısa süren günleri, egzersiz açısından pek motive edici değil.

Mevsim geçişlerinde vücudunuzun yaşadığı metabolik sendromu egzersiz yaparak atlatabilirsiniz.