Sırt ağrısından nasıl kurtulunur işte 5 etkili hareket!

Sırt ağrısına ne iyi gelir? Yaşam kalitesini oldukça olumsuz etkileyen sırt ağrılarından kurtulmak için yapacağınız basit birkaç egzersiz, yaşam kalitenizi yeniden yükseltecek. İşte sizi sırt ağrılarından kurtaracak 5 etkili hareket! 

1- Parmak uçlarınıza doğru, dizlerinizi kırmadan eğilin. İlk başta parmak uçlarınıza yetişemeseniz de daha sonra esnediğinizi göreceksiniz.

2- Ellerinizle kapının yanlarından tutunun göğsünüzü ileri doğru itin. Sırtınızda müthiş bir rahatlama hissedeceksiniz.

3- Evinizde de yapabileceğiniz bu hareketi sağlam bir yere turunup kendinizi yukarı doğru çekerek yapabilirsiniz.

4- Uzanın ayakalarınızı sabitleyin. Daha sonra sırtınızı yukarı doğru kaldırmaya çalışın.

5- Yine bir ağrılık alarak eğilip kalkmak da sırt ağrılarınızı rahatlatacak.