Her zaman dik oturun Kambur durmak sırt için iyi değildir. Ama uzun süre düz ve hareketsiz oturmak da sırtta gerilme yaratabilir. İdeali 135 derecelik bir açıyla hafifçe arkaya doğru yaslanmaktır. Eğer gün içinde çok fazla oturuyorsanız şunu deneyebilirsiniz: Sandalyede ayaklarınız yere değerek arkanıza yaslanın ama sırtınıza hafif bir eğri verin.

Ağır şeyler kaldırmayın Önemli olan ne kadar ağırlık kaldırdığınız değil ne şekilde kaldırdığınızdır. Tabi ki kendinize çok ağır gelen şeyler kaldırmamalısınız. Ama kaldırmak zorundaysanız, nesneye doğru çömelin sırtınızı dik başınızı yukarıda tutun. Yükü kaldırmak için bacaklarınızı kullanın ve kaldırırken vücudunuzu bükmeyin.

Yatak istirahati en iyi ilaçtır Sırt ağrısına dinlenmek tabi ki iyi gelir. Ama yatakta kalmak gibi bir zorunluluğunuz yoktur. Yatak istirahatinin kısa süreni akut bel ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Ama 1 ya da 2 günden fazla süren yatak istirahatleri sırt ağrısı için zararlı olabilir. Hatta ağrıyı artırabilir ve bir takım olumsuz sonuçlara yol açabilir: -Kas atrofisi -Kardiyopulmoner dekondüsyonu -Kemikte mineral kaybı -Kan pıhtılaşma riski -"Hasta" psikolojisine girme

Sırt ağrısı bir yaralanma sonucu oluşur İnsan sırtı kaslardan, ligamentlerden, tendonlardan, disk ve kemiklerden oluşan karmaşık bir yapı. Bu bileşenlerden herhangi birinde oluşan sorun sırt ağrısına neden olabilir. Sadece yaralanma sonucu oluşacak diye bir şey yoktur. Disk dejenerasyonu, yaralanmalar, hastalıklar, enfeksiyonlar hatta kalıtsal durumlar da sırt ağrısına neden olabilir.