Mevsim meyvelerinden yiyin Portakal, mandalina ve armut gibi meyveler masanızda mutlaka olsun. Armut, içerdiği çözünmeyen lif ile bağırsakların düzgün çalışmasını sağlar. Ayrıca C vitamini ve bakır içeriği yüksektir. Tıpkı elma gibi armut da antioksidan etkisiyle vücudu serbest radikallere karşı korur. Portakal ve mandalina gibi turunçgiller, içerdikleri zengin C vitaminiyle vücudun savunma mekanizmasını kuvvetlendirir. C vitamininin yanı sıra, potasyum, kalsiyum, magnezyum gibi mineralleri de içerir.

Gün içinde elma veya siyah çekirdekli üzüm yiyin Elma, içeriğindeki E ve C gibi antioksidan vitaminlerle bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücut direncini artırır. Soğuk havalarda, kuru incir, fındık veya ceviz tüketin. Bu besinler vücudu zinde tutar.

Haftada 2 kez ızgara balık tüketin Ayrıca haftada 2 kez kuru fasulye, nohut veya barbunya gibi kuru baklagillerin yenilmesi de gerekli besin ihtiyacını karşılayabilir. Kaynak: Acıbadem/Hayat