İyi bir sindirim sistemi için proteinleri nişastayla değil sebzelerle birlikte tüketin.

Proteinler nişastadan daha uzun sürede sindirilir, nişasta ise hızlıca sindirilip vücutta şekere dönüştürülür.

Nişasta ve proteinleri birlikte tükettiğinizde sindirim sisteminizde büyük zorluk çeker ve bunun sonucunda gaz ve şişkinlik görülür.

Bir seferde fazla yağ tüketmekten kaçının.

Yağ tüketimini tüm güne yaymayı deneyin. Sindirim sisteminizin iyi işlemesi için yağlara ihtiyacınız var fakat gereğinden fazla yağ tüketmek besinlerin midenize oturmasına sebep olabilir ve bağırsaklarınızı rahatsız eder.

Etkili sindirim için nişastayı sebzelerle tüketin!

Tıpkı protein ve sebzelerin birlikte tüketilmesi gerektiği gibi, nişastayı da sebzelerle birlikte tüketmelisiniz.

Bu şekilde sindirim sırasında nişasta ve sebzelerin hızlıca şekere dönüşüp kana karışmasını engellersiniz. Nişasta ve sebzelerin yavaşlayan sindirimi şeker krizlerini, fazla yeme alışkanlığınızı ve hipoglisemi sorunlarını çözebilir.

Geceleri karbonhidrat tüketmekten kaçının.

Karbonhidratları tüketmek için en uygun vakit sabah saatleri. Bu şekilde tüketilen karbonhidratlar gün boyunca sindirilebiliyor.

Tam yatağa gitmeden önce sindirim sistemini harekete geçirmek için ideal bir zaman değil. Yatmadan önce yenen karbonhidratlar şişkinlik ve gaz yaratıyor.