2.Siesta öğleden sonradır Öğleden önce şekerleme yapmak için ideal bir zaman dilimi olarak durmuyor. Sabah-öğle zaman dilimi erken olduğundan, ikinci kez şekerleme ihtiyacı duyabilirsiniz. Öğlenden sonrası ideal siesta zamanı. Ancak çok geçe bırakmamak yararlı olabilir. Çünkü geç vakitte şekerleme yaparsanız gece uyku düzeninizi bozabilirsiniz.

3.Şekerleme için uygun koşulları seçin Şekerleme için serin ve karanlık bir yer seçin. Ancak çok karanlık olmamalı, çünkü derin bir uykuya geçebilirsiniz. Vücut ısınızı korumak için battaniye kullanabilirsiniz. Başınızın biraz yüksekte olması da, kanepenin kolu veya yüksek yastık gibi derin uykuya geçmenizi önleyecektir.

4.Siesta aksesuarları Evet, şekerleme yapmak için bazı aksesuarlara ihtiyacınız olacaktır. Örneğin çok aydınlık bir yer ise, hemen uykuya geçmeniz için gözlerinize maske, uyandırıcı olarak telefonunuz veya alarm gerekebilir. Ayrıca kahve ya da çay. Şekerlemeden hemen önce içerseniz uyandığınızda enerjik olabilirsiniz. Bir de kalem. Bazılarımız ofiste elinde kalemle şekerleme yapmayı sever. Uykuya geçerken kalem yavaş yavaş elden kayar. Tam uykuya geçince de el gevşer ve kalem düşer. Böylece kalem sesiyle uyanabilirler. Yani bir nevi alarm!

5.Yeterince uyuyun Uyku bir lüks değildir. Yemek gibi, su gibi sağlığınız için gerekli bir ihtiyaç. Ancak çoğu insan siestayı uygulamıyor. Amerika’da yapılan bir çalışmada insanların sadece yüzde 34’ü şekerleme yapıyor ve yüzde 48’i uyku yoksunluğu hissettiğini söylüyor. Şekerleme yapmak yanlış veya utanılacak bir şey değildir ve insanı tembel yapmaz. Aksine zihni ve bedeni dinlendirerek daha enerjik kılar. Dünyada birçok şirket, daha verimli çalışanlar için şekerleme molasına başladı bile.