5.Fiziksel performansınızı artırır Uyumak ve spor, fiziksel performans açısından ters görünebilir. Ancak araştırmalar, gün içerisinde kısa uykuların, sporcuların enerjilerini yüksek tutmalarını ve böylece fiziksel performanslarını artırmalarını sağlıyor.

Daha verimli şekerleme için ipuçları 1.Zaman ayarlama Çoğu kişi 30 dakikadan fazla şekerleme yapmayı sevmeyebilir. Süre sizin ihtiyacınıza göre 5 ila 45 dakika arasında değişebilir. Saatinizi kurun ve çeşitli zaman dilimlerini deneyerek sizin için en uygun şekerleme süresini bulun. Gün içerisinde, 5 ile 45 dakika arasında uyuyarak günün kalanını daha iyi geçirebilirsiniz.

2.Siesta öğleden sonradır Öğleden önce şekerleme yapmak için ideal bir zaman dilimi olarak durmuyor. Sabah-öğle zaman dilimi erken olduğundan, ikinci kez şekerleme ihtiyacı duyabilirsiniz. Öğlenden sonrası ideal siesta zamanı. Ancak çok geçe bırakmamak yararlı olabilir. Çünkü geç vakitte şekerleme yaparsanız gece uyku düzeninizi bozabilirsiniz.

3.Şekerleme için uygun koşulları seçin Şekerleme için serin ve karanlık bir yer seçin. Ancak çok karanlık olmamalı, çünkü derin bir uykuya geçebilirsiniz. Vücut ısınızı korumak için battaniye kullanabilirsiniz. Başınızın biraz yüksekte olması da, kanepenin kolu veya yüksek yastık gibi derin uykuya geçmenizi önleyecektir.