3.Stres ve kaygıyı yatıştırıyor Yorulduğumuzda stresli oluruz. Stresin etkisiyle de kendimizi daha yorgun hissederiz ve bu bir sarmala dönüşür. Gündüz uykusu, gerilimin en yüksek olduğu zamanda, en doğru yatıştırıcı rolü oynayabilir. Yorulduğunuzda stresinizi artırıp daha fazla kendinizi yorgun hissetmemeniz için, kısa gündüz uykusu molası vermeyi düşünebilirsiniz. 2012 yılında yapılan bir çalışmada, öğlen uykusu verilmeyen deneklerde sağlığa zarar verebilen, strese bağlı 3 farklı hormonda artış saptandı.

4. Gündüz uykusu kötü beslenmeyi önler Yorgun ve enerjiniz düşük olduğunda, canınız genellikle bir şeyler yemek ister. Ama bu başka sorunlara yol açabilir. Çoğu zaman da enerjiyi artıracak kötü abur cuburlara yöneliriz. Kötü beslenmenin yerine gündüz uykusunu tercih edebilirsiniz. Sadece 10-15 dakikalık şekerleme bile, enerji ihtiyacınızı karşılayacağı gibi kötü beslenme isteğinin de önüne geçecektir. Bu durumda atıştırmak yerine şekerleme yapabilirsiniz.

5.Fiziksel performansınızı artırır Uyumak ve spor, fiziksel performans açısından ters görünebilir. Ancak araştırmalar, gün içerisinde kısa uykuların, sporcuların enerjilerini yüksek tutmalarını ve böylece fiziksel performanslarını artırmalarını sağlıyor.

Daha verimli şekerleme için ipuçları 1.Zaman ayarlama Çoğu kişi 30 dakikadan fazla şekerleme yapmayı sevmeyebilir. Süre sizin ihtiyacınıza göre 5 ila 45 dakika arasında değişebilir. Saatinizi kurun ve çeşitli zaman dilimlerini deneyerek sizin için en uygun şekerleme süresini bulun. Gün içerisinde, 5 ile 45 dakika arasında uyuyarak günün kalanını daha iyi geçirebilirsiniz.