Öğlen uykusunun faydaları 1.Bilişsel performansı kuvvetlendirir Hepimiz geceleri yeterli uykuyu alamadıysak, ertesi günün kesinlikle iyi geçmeyeceğini biliyoruz. Bu durum iş yapış şeklimize de yansır. Verimliliğimiz düşer. Çünkü uyku öğrenme ve hafızamızda bilgi tutma kapasitemizi etkiler. Bunun için, gün içinde kendinizi zihin olarak yorgun hissettiğinizde uyku molası iyi gelecektir. Araştırmalar, 60 ila 90 dakika arasında bir uyku çekmenin, 24 saat sonrasına kadar zihinsel performansı artırdığını gösteriyor.

2.Kalp sağlığını korumaya yardımcı olur Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada, düzenli şekerleme yapan insanların ileri yaşlarda daha az kalp sorunlarıyla karşılaştıklarını gösteriyor. Her gün 30 dakikalık gündüz uykusu, normal bir süre olarak kabul ediliyor.

3.Stres ve kaygıyı yatıştırıyor Yorulduğumuzda stresli oluruz. Stresin etkisiyle de kendimizi daha yorgun hissederiz ve bu bir sarmala dönüşür. Gündüz uykusu, gerilimin en yüksek olduğu zamanda, en doğru yatıştırıcı rolü oynayabilir. Yorulduğunuzda stresinizi artırıp daha fazla kendinizi yorgun hissetmemeniz için, kısa gündüz uykusu molası vermeyi düşünebilirsiniz. 2012 yılında yapılan bir çalışmada, öğlen uykusu verilmeyen deneklerde sağlığa zarar verebilen, strese bağlı 3 farklı hormonda artış saptandı.

4. Gündüz uykusu kötü beslenmeyi önler Yorgun ve enerjiniz düşük olduğunda, canınız genellikle bir şeyler yemek ister. Ama bu başka sorunlara yol açabilir. Çoğu zaman da enerjiyi artıracak kötü abur cuburlara yöneliriz. Kötü beslenmenin yerine gündüz uykusunu tercih edebilirsiniz. Sadece 10-15 dakikalık şekerleme bile, enerji ihtiyacınızı karşılayacağı gibi kötü beslenme isteğinin de önüne geçecektir. Bu durumda atıştırmak yerine şekerleme yapabilirsiniz.