Kalça kaslarınızı kasıp gevşetin Gün içerisinde yürürken, otururken, kalça kaslarının en az 30 kez kasıp, gevşetmek de oldukça faydalı.

Yürüyüşte bunlara dikkat! - Yürüyüşe ısınma hareketleriyle yavaş yavaş başlanmalı. Aynı şekilde yine yavaş yavaş sonlandırılmalı. - Yürüyüşler için ince tabanlı ve makosen ayakkabılar doğru tercihtir. Eğer yürüyüşler açık alanda yapılacaksa sabah erken saatler seçilmeli. - Kilo vermek amacıyla yürüyüş yaparken vücuda naylon, muşamba ve benzeri maddelerin sarılmasının bir faydası yok. - Yürüyüş, hafif bir yemekten en az iki saat sonra yapılmalı, yürüyüş öncesi ve sonrasında bol su tüketilmeli. Ağır bir yemek sonrası hızlı ve yorucu yürüyüşlerden kaçınmalısınız. - Kırk yaş ve üstü kişiler mutlaka doktor kontrolünde yürüyüş programlarına başlamalı. - Hipertansiyon, diyabet gibi hastalıkları olan kişiler ise sık sık doktor kontrolleri yaptırmalıdır.