- Mutlaka sahura kalkın.


- İftarda midenizi çok doldurup tüm gün yemeniz gerekenleri tek bir öğünde tüketmeyin.


- Bol su için.


- Sütlü tatlılar tercih edin.


- Bolca meyve ve sebze tüketin.


- Haftada iki kez sütlü tatlı tüketip diğer günlerde meyve veya kuru meyveyi tatlı olarak kullanın.


- İftardan 1-2 saat sonra hafif yürüyüş veya biraz egzersiz yapın.


- Yemeklerin suyunu tüketmemeye çalışın bu şekilde daha az yağ almış olursunuz.


- Yavaş yiyin ve mutlaka iyice çiğneyin.