Sağlıklı ve uzun bir ömür için dikkat edilmesi gerekenler İnsani ve sosyal ilişkiler geliştirmek, ömrün de uzamasını sağlıyor. Ancak bununla birlikte düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenme ve rutin sağlık kontrollerini de ihmal etmemek gerekiyor. Bunların dışında nelere dikkat etmek gerekir?

Yeterince baharat tüketmek Çinli araştırmacılar 3 milyondan fazla insanın beslenme alışkanlıkları 7 yıl boyunca mercek altına aldılar. Buna göre, haftada 6-7 gün baharatlı yiyecek tüketen insanların, haftada 1 kereden az baharatlı yiyecek tüketenlere oranla ölüm risklerinin yüzde 41 daha az olduğunu buldular. British Medical Journal’deki bir araştırmada ise, acı kırmızı biberde bulunan kapsaisin adlı maddenin obeziteyi, iltihap oluşumunu ve kanseri önlediği belirtiliyor.

Oturarak zaman geçirmeyi azaltmak Annals of Internal Medicine’da yayımlanan bir çalışmaya göre, oturarak geçirilen zaman, bütün ölüm çeşitleri riski ile kardiyovasküler rahatsızlıklardan tip 2 diyabete kadar birçok hastalık riskinin artışından sorumlu. Oturarak zaman geçirmek kadınlarda kanser riskini de artırıyor.

İşe giderken dikkat Bazen işe gidebilmek için verilen fiziksel ve mental mücadele de insanı tüketebiliyor. Konu üzerine yapılan bir araştırmada, işe gitmek için yapılan uzun yolculukların fiziksel aktiviteleri ve hatta kan basıncını dahi olumsuz etkilediği ortaya konulmuş. The American Journal of Preventine Medicine’da yayımlanan araştırmada, işe gidebilmek için 25 kilometreden fazla mesafe katetmek, vücut kitle endeksinin yükselmesine ve bel çevresinin genişlemesine neden oluyor. Ayrıca yoğun trafik nedeniyle artan stres; depresyonu, anksiyeteyi, sosyal izolasyonu ve bitkinliği tetikliyor.