Düzenli egzersiz yap Düzenli egzersizin fiziksel yararları kadar psikolojik yararları da çok fazla. Bireyin özsaygısını artırarak stres yönetimi üzerindeki etkisi egzersizin en önemli faydalarından biri. Çünkü, egzersiz yaparak vücut endorfin gibi mutlu kimyasalları salgılamaya başlıyor. Araştırmalar egzersizin, bireyde yarattığı olumlu etkiyle depresyon, kronik ağrı, anksiyete ve uyku problemlerinde önemli etkisi olduğunu gösteriyor. Beden formunu güçlendirdikçe, fiziksel olarak kendini geliştirdikçe sadece iyi görünmekle kalmayıp problemlere daha farklı bakma, çevrende olup biteni daha sağlıklı algılama ve doğru iletişim kurma becerini de geliştirebileceksin.

Kahvaltı ve öğle yemeğini ihmal etme İş yaşamının yoğunluğunda öğün atlama, yetersiz beslenme, aşırı kafein, şeker, tuz ve yağ tüketme gibi sağlıksız beslenme düzeninin yaygın olduğu görülüyor. Oysa doğru beslenme alışkanlığı fiziksel sağlığımızın yanı sıra duygu durumumuzu da iyileştirmeye fayda sağlıyor. Birçok araştırma beslenme ile stres yönetimi arasında doğrudan ilişki olduğunu gösteriyor. Her sabah güne kahvaltıyla başlamak kan şekerini düzenleyerek işe daha enerjik başlamanı ve iş yoğunluğuna bedensel ve duygusal olarak daha hazırlıklı girmeni sağlayacaktır. Öğle öğününde de ayak üstü beslenme ve sağlıksız atıştırmalıklar yerine en az 20 dakika ve yemeğini oturarak yemeye zaman ayırarak ruhunu ve bedenini doyurarak dinlenmek faydalı.

Ailene ve arkadaşlara daha çok zaman ayır Aile ve sosyal hayatı keyifli ve tatmin edici olan bireyin işteki motivasyonu da daha yüksek olabiliyor. İş hayatının ve günlük yaşamın koşuşturmasında karşılaştığın sıkıntılarla baş etmede aile ve arkadaşlar çok önemli bir rol oynuyor. Çevrendeki insanlardan destek al; sevdiklerinle, ailenle ve arkadaşlarınla daha fazla vakit geçirmeye özen göster. Sosyal alan, işteki yoğunluğun ve yükün atılabildiği özel bir alan. İş hayatı ve aile/sosyal hayat dengesi senin işteki başarın için de önemli bir formül olacaktır.

Hobi edinmenin gücünü küçümseme Günlük hayatın rutinleri, iş yaşamının sorumlulukları seni bir süre sonra keyifsiz bir ruh haline sokup yaşam enerjini düşürebilir. Sürekli bir yere, bir işe koşturarak geçirdiğin yaşamın içinde küçük bir pencere açıp kendi özel alanını yaratmaya özen göster. Zaman çok kıymetli ve hiç anlamadığın bir şekilde hızla akıyor. İşte aldığın tüm yüklerin enerjisini iş yaşamı dışında kendi ilgi alanlarına göre edineceğin hobilerle boşaltabilirsin. Sosyal ve kültürel faaliyetlerin günlük yaşamın stresiyle baş etmedeki önemini unutma.