Sigarayı bırakmak için ne yapmalı fiziksel mi yoksa psikolojik bir bağımlılık mıdır?

Sağlığı ve çeşitli sosyal hayatı çok yönlü olumsuz etkileyen alışkanlıklardan biri de sigara bağımlılığıdır. Çevremizde bu kötü alışkanlığı devam ettiren arkadaşlarımız veya ailemiz her ne kadar fiziksel bir bağımlıklık olduğunu iddia etsede aslında bu durum sadece psikolik bir bağımlılık olarak karşımıza çıkıyor! Allen Carr Türkiye’nin kurucusu ve terapisti Emre Üstünuçar, konu hakkında merak edilenleri şu şekilde açıklıyor...

Ramazan ayında oruç tutan sigara içicilerinin, günde yaklaşık olarak 16-17 saat boyunca sigara içmemelerine rağmen hiçbir fiziksel sorun yaşamadıklarını ifade ediyor. Altı saatten sonra vücudun nikotin ihtiyacının %96,7 oranında azaldığını belirten Üstünuçar, fiziksel bağımlılığın kolaylıkla yenilebileceğini ve sigarayı
bırakamamanın asıl sebebinin psikolojik bağımlılık olduğunu vurguluyor.
Sigarayı bırakmayı zorlaştıranın %1 nikotin bağımlılığı, %99 oranında ise psikolojik sebepler olduğuna dikkat çekiyor. Başarılı terapist, içicilerin esas problemi olan psikolojik bağımlılığı yenemediklerini ve bu sebeple Ramazan ayında hakim olan “Zaten azaldı, bari bırakayım.” yaklaşımının ise %95’in üzerinde başarısızlıkla sonuçlandığını ifade ediyor.

Emre Üstünuçar “Sigara içicileri, iftar ile sahur arasında ya gündüz vücutlarına
alamadıkları nikotini almak için daha çok içmeye çalışırlar. Ya da kendilerini kontrol ederek daha az sigara içer, sigarayı azalttıklarını sanırlar ama Ramazan ayı bitince normal tempolarına geri dönmek zorunda kalırlar; çünkü bağımlılıklarda eğilim, gittikçe daha az yapmak değil, gittikçe daha çok yapmak yönündedir.”şeklinde konuşuyor. Ramazan ayı boyunca daha az sigara içmenin, sigarayı bırakmaya katkı sağlamamaktadır. Sigara bağımlılığından kalıcı olarak kurtulmanın tek yolunun, psikolojik bağımlılıktan kurtulmak ve sigara ile ilişkiyi önce zihinde bitirmekten geçmektedir.