Sabahları dinç olarak yataktan kalmak için uyku hijyenine dikkat etmek gerekiyor. Memorial Ankara Hastanesi Psikiyatri Bölümü'nden Doç. Dr. Levent Sütçigil’in uyku bozuklukları ve daha iyi bir uyku için tavsiyeleri şöyle:

"Uyku öncesi ılık bir duş almak ya da kitap okumak gibi alışkanlıklar geliştirin.

Uykudan bir-iki saat önce televizyon, bilgisayar, akıllı telefon gibi parlak ışığa sahip cihazları kullanmayı bırakın. Bu tip ekranların yaydıkları ışık, beyinde melatonin adlı uyku getirici hormonun salgılanmasını engeller, uykunuzun gecikmesine neden olur.

Hafta sonları da dahil olmak üzere yatma ve kalkma saatini mümkün olduğunca aynı saatlerde olmasına dikkat edin.