Gülün! Mizah, ruh sağlığının en güçlü koruyucularındandır. Yaşama mizahi bir bakış açısıyla bakabilmek, insanın stres karşısındaki en önemli savunmalarından biridir. Ayrıca kahkaha atmanın nörolojik olarak da olumlu etkileri olduğunu biliyoruz; güldüğünüz zaman hemen biraz daha iyi hissetmeye başlarsınız. Bu doğrultuda, sizi güldüren insanlarla vakit geçirin. Komik filmler seyredin, stand up gösterilerine gidin. Ve en önemlisi, içinde bulunduğunuz durum ne kadar zor olursa olsun, ondan yüzünüzü güldürecek bir şeyler çıkarmaktan çekinmeyin.

Günlük tutun! Araştırmalar, günlük tutmanın stresi ve kaygıyı azaltmada oldukça etkili bir yöntem olduğunu gösteriyor. Ayrıca bazen duygularınızı kağıda dökmek, onlara daha önce hiç bakmadığınız bir açıyla yaklaşmanızı ve çözümün kafanızda aniden berraklaşmasını sağlayabilir. Hem de uzun vadede, ne kadar yol kat ettiğinizi görmüş olursunuz!

Monotonluğu kırın! Aslında belli bir rutine sahip olmak, tamamen düzensiz bir hayata kıyasla çok daha sağlıklıdır. Bu bir yana, rutin bazen monotonluğa dönüşebilir ve her gün bir diğerinin tamamen aynısı haline gelebilir. Bu tür durumlarda monotonluğu kıracak ufak değişiklikler yaşamdan yeniden keyif almaya başlamanıza yardımcı olacaktır. Her öğlen aynı restoranda mı yiyorsunuz? Bu defa başka bir restorana gitmeyi deneyin. Veya kahvecide hep içtiğiniz kahve yerine daha önce hiç denemediğiniz bir tanesini sipariş verin. İşinize farklı bir yol kullanarak gitmek, evinizdeki eşyaların yerleşiminde ufak tefek değişimler yapmak ve hatta daha önce hiç izlemediğiniz bir televizyon kanalını izlemek bile işe yarayacaktır.

Yardım istemekten çekinmeyin! Hayat zor ve bazen her şeyi tek başınıza sırtlayamayabilirsiniz – buna gerek de yok! Yardım istemek, tıpkı yardım etmek gibi, sosyal yaşamın doğal bir parçasıdır ve stresinizi ciddi ölçüde azaltmaya yardımcı olur. Yükünüzü paylaşmaya utanmayın. Bu hem yakınlarınızdan hem de uzmanlardan yardım istemek açısından geçerli. Eğer ruh sağlığınızın yeterince iyi durumda olmadığını hissediyorsanız, yardım almak için hastalanmayı beklemeyin.