YOGA YAPMAK: Bütün gün bir masada kükreyerek oturmanın sonucu endişe ve stres. Yoga bu strestten kurtulmak için biçilmiş kaftan. Ama vakit azlığı, para sıkıntısı vs. gibi nedenlerle bir yoga sınıfına kaydolamayabilirsin. Fakat sana temel pozlar öğreten 10 dakikalık egzersiz programlarına sahip bol miktarda yoga uygulaması var. Birini telefonuna indir. Aşırı yoğun hissettiren her şeyden uzak durmayı ve bunun yerine daha rahatlatıcı, hareket temelli etkinlikleri tercih etmeyi amaçlayın.

BİRAZ TER ATMAK İYİDİR: 10 dakikalık hızlı tempolu aktivite bile koca bir günün yorgunluğunu atmak için yeterli olabilir. Dairesel bir çalışmayla biraz koşup, biraz ip atlayıp, biraz da bisiklete binebilirsiniz. Süreyi uzatmak size kalmış.

MEDİTASYON YAPIN: Unutmayın meditasyon sadece bir uygulama değil bir varlık halidir. Güne birkaç nefes egzersizi ile başlamak ya da büyük bir toplantıdan önce birkaç dakika meditasyon yapmak sizi dizüstü bilgisayar, akıllı telefonlar, tablet ve tüm gıdalardan uzak tutmak için yardımcı olabilir. En azından birkaç dakika.

DOĞADA YALNIZ KALIN: Stresli bir iş ortamındayken dış dünyayla bağlantı kurmayı unutmak kolaydır, ancak zihninizi temizlemek ve ofis-zone anlayışınızdan kurtulmanın bir yolu da doğada yalnız kalmaktır. Tercihen de yalınayak. Ayakkabılarınızı çıkarın ve parkın veya bir çimenlerin etrafında dolaşın. Çıplak ayaklı olmaktan kormayın. En fazla çocuk gibi hissetmenize neden olabilir ki bu da kötü bir şey değil!