Mesai sonrası kafanızı dağıtacak en iyi 5 aktivite

İş modundayken çoğumuz 'sempatik' olma eğilimdeyiz. Yani genellikle kavga ve gerginlik olma halinde. Kronik sempatik aktivite, kortizol gibi stres hormonları ürettiğimiz anlamına gelir ki bu bir süre sonra sağlık için zararlı olabilir. Bu nedenle, buna paralel olarak, daha 'parasempatik' bir durumu yani dinlenme gibi bir duruma geçmek zorundayım. Ancak bizi çalışma modundan uzaklaştıran şeyleri teşvik eden faaliyetlerde bulunmak için zaman ayırmamız ve çaba göstermemiz gerekiyor. İşte size en iyilerden 6 öneri...

YOGA YAPMAK: Bütün gün bir masada kükreyerek oturmanın sonucu endişe ve stres. Yoga bu strestten kurtulmak için biçilmiş kaftan. Ama vakit azlığı, para sıkıntısı vs. gibi nedenlerle bir yoga sınıfına kaydolamayabilirsin. Fakat sana temel pozlar öğreten 10 dakikalık egzersiz programlarına sahip bol miktarda yoga uygulaması var. Birini telefonuna indir. Aşırı yoğun hissettiren her şeyden uzak durmayı ve bunun yerine daha rahatlatıcı, hareket temelli etkinlikleri tercih etmeyi amaçlayın.

BİRAZ TER ATMAK İYİDİR: 10 dakikalık hızlı tempolu aktivite bile koca bir günün yorgunluğunu atmak için yeterli olabilir. Dairesel bir çalışmayla biraz koşup, biraz ip atlayıp, biraz da bisiklete binebilirsiniz. Süreyi uzatmak size kalmış.

MEDİTASYON YAPIN: Unutmayın meditasyon sadece bir uygulama değil bir varlık halidir. Güne birkaç nefes egzersizi ile başlamak ya da büyük bir toplantıdan önce birkaç dakika meditasyon yapmak sizi dizüstü bilgisayar, akıllı telefonlar, tablet ve tüm gıdalardan uzak tutmak için yardımcı olabilir. En azından birkaç dakika.