Kış depresyonuna karşı tavsiyeler Kış aylarında duygu durumunuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilecek birkaç ipucu: Gün ışığı almak için dışarı çıkın! Kış aylarında gün ışığı almanın önemini artık biliyorsunuz. Gün ışığının en fazla olduğu öğle saatlerinde gün ışığından faydalanmak, vücudunuza giren güneş ışığı miktarını arttıracak ve duygu durumunuz üzerinde olumlu etki yaratacaktır. Sağlıklı beslenin! Kış aylarının getirdiği hüzün, pek çok kişiyi nişasta bakımından zengin besinlere yöneltir. Oysa beslenme düzeni, insanın ruh halini etkileme gücüne sahiptir. Dengeli bir beslenme programı, daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Düzenli egzersiz yapın! Beyindeki serotonin düzeyini arttıran bir diğer faaliyet de spor. Düzenli olarak yapacağınız egzersizler, kış aylarının getirdiği hüzünle baş etmenizi kolaylaştıracak. Battaniye altına girmek yerine sosyalleşin! Kendinizi çökkün hissettiğiniz soğuk ve karanlık günlerde çabucak eve dönüp battaniyenin altına girmek istiyor olabilirsiniz ancak kendinizi aksi yönde zorlayın. Düzenli aralıklarla ailenizle ve arkadaşlarınızla zaman geçirin.

Eğer tüm bunlara rağmen kendinizi yorgun, çökkün, keyifsiz hissediyor ve bunun bir süredir devam ettiğini fark ediyorsanız mutlaka bir ruh sağlığı uzmanıyla bağlantıya geçin. Kış ayları pek çok kişide benzer şikayetler yaratabilir ancak bunların istikrarlı olması ve hayatınızı olumsuz yönde etkilemesi, altta yatan ve müdahale edilmesi gereken bir soruna işaret ediyor olabilir. Kaynak: Psikolog Elif Okan