Gerçekçi bir hedef belirleyin Belirli bir zaman diliminde ancak belirli bir değişimi gerçekleştirebiliriz. Kendinize ve vücudunuza karşı nazik ve saygılı davranmalısınız. Gerçekçi hedeflerinizi bir kağıda yazın. Fakat hedefleri çok yükseğe koyarsanız kendinizi yenilgiye mahkum edersiniz. Bu nedenle kendinize karşı dürüst olun ve gerçekçi hedefler belirleyin.

Bir zaman çizelgesi oluşturun Diyelim ki her gun meditasyon yapmayı hedefliyorsunuz. Harika! O halde haftanızı planlayın. Meditasyon yapmanız ne kadar vaktinizi alacak? Hangi aralıklarda egzersizi artıracaksınız? Uzun vadeli ve kısa vadeli hedefler belirleyin ve bunları zaman çizelgesine yazın. Kendinize hatırlatıcı bir takvim hazırlayın.

Çok açık olun! Kağıt üzerinde belirlediğiniz hedeflerinizi 1 gün bir köşeye bırakın ve ertesi gün yazdıklarınızı tekrar inceleyin. Başarmak istediğiniz şeyi 3 mantıklı adımda planlayın.

Sorumluluk sahibi olun! İşte bu en son ve en zor basamak. Yeni hedefinizi birine anlatmaya hazırsınız. Bu kişi değişim konusunda güvenebileceğiniz biri olmalı. Dürüst bir arkadaş, güvenilir bir doktor ya da yaşam koçu hedeflediğiniz şeyi gerçekleştirebileceğinize dair size teminat verir. İhtiyaç duyduğunuz anda size ekstra motivasyon sağlarlar.