Değiştirmek istediğiniz şeyin çerçevesini belirleyin! Hayatınızda neyin değişmesini istediğinizi net olarak belirlemeniz son derece önemli. Beslenme biçiminizi değiştirmek istemenizin birçok nedeni olabilir. Sadece sağlıklı olmayı istemek beslenme biçiminizi değiştirmeye yetmez. İstediğiniz şeyin ne olduğunu gerçek anlamda belirlemek bu noktada size yardımcı oluyor. Amacınız kilo vermek mi? Kaç kilo vermeyi düşünüyorsunuz? Tıbbi bir endişeniz var mı? Konu ne olursa olsun etraflıca düşünüp gerçek isteğinizi belirlemelisiniz.

Gerçekçi bir hedef belirleyin Belirli bir zaman diliminde ancak belirli bir değişimi gerçekleştirebiliriz. Kendinize ve vücudunuza karşı nazik ve saygılı davranmalısınız. Gerçekçi hedeflerinizi bir kağıda yazın. Fakat hedefleri çok yükseğe koyarsanız kendinizi yenilgiye mahkum edersiniz. Bu nedenle kendinize karşı dürüst olun ve gerçekçi hedefler belirleyin.

Bir zaman çizelgesi oluşturun Diyelim ki her gun meditasyon yapmayı hedefliyorsunuz. Harika! O halde haftanızı planlayın. Meditasyon yapmanız ne kadar vaktinizi alacak? Hangi aralıklarda egzersizi artıracaksınız? Uzun vadeli ve kısa vadeli hedefler belirleyin ve bunları zaman çizelgesine yazın. Kendinize hatırlatıcı bir takvim hazırlayın.

Çok açık olun! Kağıt üzerinde belirlediğiniz hedeflerinizi 1 gün bir köşeye bırakın ve ertesi gün yazdıklarınızı tekrar inceleyin. Başarmak istediğiniz şeyi 3 mantıklı adımda planlayın.