DERİN DERİN NEFES ALIN

Stresin verdiği gerginlikle nefes alıp verişleriniz düzensizleşebilir bu da daha fazla gerginleşmenize neden olabilir. Bu yüzden stresli olduğunuz anlarda derin derin nefes alıp verin ve stresten uzaklaştığınızı hayal edin, işe yaradığını görebilirsiniz.

KAHKAHA ATIN!

Gergin olduğunuz zamanlarda surat asmak yerine gülmeyi deneyin. Sizi güldürebilecek şeyler yapın mesela komik filmler izleyebilirsiniz ya da kitap okuyabilirsiniz. Biraz gülmek size stresi unutturacaktır bizden söylemesi.

DERTLEŞİN

Konuşmak size iyi gelecektir. Aileniz veya konuşunca sizi rahatlatan birileriyle konuşun. unutmayın dertler paylaştıkça azalır.